L'impact du confinement sur les individus
Publié par Candice Charrault dans psychologie · 7 Avril 2022
L'impact du
confinement sur les individus
Plusieurs études ont été réalisées lors des différentes
pandémies. Elles sont toutes d'accord pour affirmer qu'un confinement est
néfaste pour la santé physique et morale. Les effets négatifs peuvent varier en
fonction du contexte de chacun, mais surtout de la durée du confinement.
Troubles de l'humeur, du sommeil, confusions, stress
post-traumatique, la privation de liberté et la durée de l'isolement augmentent
considérablement le risque d'apparition de ces symptômes. Si de surcroit, la
personne confinée est dans de mauvaises conditions de logement, a une perte de
revenu, est privée d'informations claires et s'ennuie, cela a de grands risques
de déclencher des conduites addictives, de la dépression, des conduites
suicidaires ou de la violence.
Toute la journée les informations diffusées dépeignent les
situations catastrophiques. Notre cerveau tourne en boucle, nous ne sommes plus
objectifs, nos peurs ressortent et prennent le pouvoir. Le danger physique
provoque une insécurité. Le confinement provoque un isolement social. Hors,
l'humain ne peut pas ne pas communiquer ! Les sentiments se mèlent et le
processus de deuil s'amorce.
Comment gérer cette situation et la rendre
positive
La
première chose à faire est de garder des repères. Communiquer avec sa famille,
ses amis. Extérioriser avec eux vos peurs, vos angoisses mais aussi rire avec
eux. Si vous ne souhaitez pas leur parler de vos peurs, de vos ressentis,
n'hésitez pas à faire une consultation en visio avec un professionnel. Il saura
vous écouter et vous aider à trouver vos solutions pour passer cette épreuve.
Accepter,
que ce moment, soit une pause, un lâcher prise. Se centrer sur qui vous êtes et
ce qui vous rend heureux pour dessiner des projets futurs.
Au
quotidien, fabriquez-vous des repères spatiotemporels pour recréer une routine
apaisante et rassurante.
Prenez
du plaisir dans la relation à l'autre. Pratiquez l'humour avec vos proches et
regardez des émissions drôles. Le rire est un super médicament ! Jouez,
jardinez, lisez, chantez, dansez dans votre salon ....!